CONSEJOS  PARA ENTRENAR SIN LESIONES

LIFESTYLE

> Un mal movimiento

¡Puede causar lesiones!

> Molestias no atendidas

> Una elongación forzada

> Entrenar de forma abrupta

LIFESTYLE

NO entrenar de nunca a todos los días.

primeros consejos

IDEAL Entrenar dos o tres veces por semana con diferentes ejercicios

NO dejar pasar mucho entre sesiones.

Aprender la forma adecuada del ejercicio antes de aumentar velocidad o repeticiones

Arrow

importante

Los entrenadores profesionales son  los únicos que conocen los mejores ejercicios para cada alumno amateur.

Arrow

importante

Ejercitarse a la misma hora para lograr el HÁBITO.

más consejos

RECOMPENSAS  por lograr metas.

La constancia es clave para obtener resultados.

resultados

El tiempo para alcanzar mejoras en la condición física depende de cada persona.

> Escuchar música reduce la sensación del esfuerzo.

soportes aliados

> APPs que ayudan a medir logros y fijar metas.

Hacer ejercicio es solo una parte del estilo de vida saludable.

LIFESTYLE

Qué comemos, cómo dormimos y cuánto trabajamos son parte del "healthy lifestyle"